Spēja iegaumēt un apgūt informāciju ir spēja, kas nepieciešama absolūti katram cilvēkam. Šī prasme var būt tikai tad, ja atmiņa neizdodas. Ja ienākošie dati tiek ātri apstrādāti un iegaumēti, cilvēkam ir skaidrs prāts un viņš var daudz sasniegt.
Ikvienam ir nepieciešama laba atmiņa. Tas palīdz skolēniem un studentiem ātri apgūt mācību materiālu un veiksmīgi nokārtot eksāmenus, dažādu jomu darbiniekiem, lai tiktu galā ar tiem uzticētajiem darba pienākumiem un kvalifikāciju, un vecāka gadagājuma cilvēkiem, lai saglabātu aktīvu smadzeņu darbību un nonāktu labā fiziskā formā.
Kā kļūt par ideālas atmiņas īpašnieku?
Dienas slodzes nepaliek nepamanītas. Viņiem ir tieša ietekme uz domāšanas procesu, kad pienāk pārāk daudz informācijas, kas lielākoties nav vajadzīga. Tā rezultātā cilvēks sāk aizmirst lielāko daļu svarīgo "sīkumu", piemēram, iepērkoties, viņš neatceras, ko bija iecerējis pirkt, vai arī, dodoties prom, mājās izslēdza gāzi. Aizmirstību nevar ignorēt jebkurā vecumā, jo ar vecumu situācija tikai pasliktināsies.
Starp pieejamajiem veidiem, kā uzlabot atmiņu un smadzeņu darbību, labākie tiek uzskatīti:
- Uztura bagātināšana ar ogļhidrātiem.Šo uzturvielu struktūra tiek pārveidota par glikozi. Lai papildinātu šīs vielas daudzumu, pietiek ar brokastīm ar omleti, no pilngraudu ceptu maizes šķēli un omleti.
- Dejas un sports.Nav jātrenējas stundām ilgi. Tas ir pietiekami, lai veiktu sava veida vingrinājumus, lai stimulētu asins plūsmu smadzenēs. Zinātniskie pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kas aktīvi pārvietojas, informācijas asimilācija ir par 20% ātrāka nekā tiem, kuri nolaidīgi izturas pret fiziskām aktivitātēm.
- Rakstīšana.Atmiņas attīstību labi veicina teksti, kas ierakstīti ar neparastu tekstu, taču efekts ir pamanāms ne uzreiz, bet pamazām.
- Informācijas meklēšana.Nepalaidiet garām iespēju uzzināt vairāk un ne tikai pildīt savus darba pienākumus. Tas neapšaubāmi palīdzēs stimulēt smadzeņu darbību.
- Labojiet vietas atmiņā.Cilvēki, kuri novieto automašīnu stāvvietā, var kādu laiku stāvēt netālu, palūkoties pa kreisi vai pa labi, lai atcerētos, kur atrodas automašīna.
- Neliels daudzums kvalitatīva alkohola.Neliela porcija pirms vakariņām labi attīsta atmiņu, jo tā stimulē asinsriti.
- Augstas kvalitātes zobu tīrīšana ar zobu diegu.Dienas laikā uz smaganām paliek liels daudzums baktēriju no dienas laikā patērētā ēdiena. Un, ja jūs no tiem uzmanīgi neatbrīvojieties, tie slikti ietekmē visu orgānu darbu.
Šie vienkāršie un pieejamie atmiņas uzlabošanas veidi ir diezgan viegli īstenojami jūsu dzīvē.
Tabletes smadzeņu darbības uzlabošanai
Mūsdienu farmakoloģija piedāvā dažādus medikamentus smadzeņu un atmiņas stimulēšanai:
Glicīns
Līdzekļi normalizē smadzeņu darbību, vielmaiņas procesus, samazina intoksikāciju. Šīs tabletes uzlabo miega kvalitāti. Tie ir sava veida vitamīni ar noteiktu vielmaiņas efektu, kas veicina ķermeņa reakciju pārveidošanos, atbalsta dzīves pamatprocesus.
Piracetāms
Zāles ar nootropisku iedarbību, ko lieto koncentrācijas uzlabošanai, atmiņas atjaunošanai, reiboņa, hipertensijas, aterosklerozes, letarģijas mazināšanai. Tablešu darbība ir vērsta uz vestibulārā aparāta darbības normalizēšanu, depresīvu stāvokļu mazināšanu.
Fenilpiracetāms
Šīs nootropās tabletes uzlabo atmiņas stāvokli, smadzeņu šūnu darbību, ievērojami atvieglo jaunas ienākošās informācijas apgūšanu un iegaumēšanu, palīdz ar eksāmeniem, ziņojumiem un sertifikāciju. Zāles atbalsta ātru informācijas apmaiņu starp labo un kreiso puslodi, kā arī šūnas aktīvā stāvoklī uzlabo garastāvokli.
Ginkgo biloba lapu ekstrakts
Tas ir fitopreparāts, kas palīdz uzlabot asinsriti, jo baro ķermeņa šūnas ar glikozi. Tabletes novērš asins recekļu veidošanos, novērš troksni ausīs un atjauno redzes asumu. Tie normalizē asinsriti, kas palīdz palielināt smadzeņu spēju mācīties.
Gamma-aminosviestskābe
Tā ir tablete, kas paredzēta atmiņas un smadzeņu darbības uzlabošanai un kuras ir cietušas no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām un cieš no paaugstināta asinsspiediena, kā arī ar pastāvīgu reiboni, aterosklerozi, attīstības kavēšanos bērnībā, panikas lēkmēm, intoksikāciju no lietošanas. alkoholiskie dzērieni un zāles. Tāpat kā daudzas citas zāles, tā ir nootropiska viela.
Aptiekās nopērkamās zāles uzlabo atmiņu, smadzeņu darbību un uzlabo ķermeņa iespējas.
Tabletes, kas stimulē atmiņu un smadzeņu darbību, var būt daudz efektīvākas un nekaitīgākas, ja ievērojat dažas nianses:
- Glicīnam nav toksisku blakusparādību, tāpēc jūs varat iegādāties produktu bez ārsta receptes.
- Piracetāma efektivitāte tieši atkarīga no devu režīma. Šo medikamentu ieteicams lietot tikai pēc speciālista ieteikuma. Ārstniecības līdzekli izsniedz tikai pēc receptes.
- Fenilpiracetāma lietošana stimulē smadzeņu šūnas, kas atbildīgas par iegaumēšanu, taču tai ir daudz kontrindikāciju. Tikai speciālists spēj noteikt tablešu iedarbību uz ķermeni, tāpēc produktam tiek izsniegta recepte.
- Ginkgo biloba lapu ekstrakts, kas pieejams kā tablete, ir recepšu medikaments, un to komerciāli var iegādāties šķidrā veidā.
Tautas veidi, kā uzlabot smadzeņu darbību
Ir iespējams aktivizēt un stimulēt atmiņas darbu ne tikai ar tablešu lietošanu, bet arī ar dažādiem tautas līdzekļiem:
- Āboliņa tinktūra. Lai pagatavotu mājās gatavotu preparātu, āboliņa ziedkopās jāielej 500 ml degvīna, 14 dienas jānovieto vēsā vietā. Ar ēdamkaroti šī mājas līdzekļa pirms gulētiešanas pietiek, lai uzlabotu apziņas un prāta skaidrību, atbrīvotos no trokšņa galvā. Mārrutki ar citronu. Produkts ir viegli un vienkārši pagatavojams. Tas attīra asinsvadus un normalizē asinsriti. Sulu, kas izgatavota no 3 citroniem, sajauc ar mārrutku burku un 3 ēdamkarotēm medus. Šo masu atstāj ledusskapjos 3 nedēļas un pēc tam paņem tējkaroti divas reizes dienā.
- Jaunie priežu pumpuri. Viņi plaukst pavasarī. Nevajag neko gatavot no nierēm, tās pirms ēdienreizes vienkārši sakošļā, kas ļauj atjaunot atmiņu un palēnina novecošanās procesu.
Uzturs pozitīvi ietekmē ķermeni un atmiņu. Tam jābūt bagātam ar olbaltumvielām. Diētai jāietver žāvēti augļi, cepti āboli vai kartupeļi, sautēti burkāni, valrieksti, saulespuķu sēklas, olīveļļā vārīti salāti un tumšā šokolāde. Saldētas mellenes un svaigas mellenes pozitīvi ietekmē redzes asumu un asinsriti smadzenēs.
Smadzeņu apmācība
Ir lietderīgi sākt vingrinājumus prātam pilnīgi jebkurā vecumā. Ir diezgan daudz vienkāršu smadzeņu treniņu triku:
- Izrunājiet vārdus, sākot ar katru alfabēta burtu no pirmā un tā tālāk. Tas jādara pēc iespējas ātrāk.
- Atkārtot svešvārdus, kas iemācījušies no galvas, mācoties skolā vai institūtā.
- Skaitīt skaitļus apgrieztā secībā. Jūs varat sākt no piecdesmit līdz nullei un pēc tam pakāpeniski paplašināt robežas.
- Spēlējiet pilsētas, kad nosaukumi tiek nosaukti pēc iepriekšējā burta pēdējā burta.
- Dažādu vārdu sinonīmu izdomāšana.
Ir lietderīgi atrisināt krustvārdus, iegaumēt dzejoļus un atrisināt sarežģītas problēmas.
Ir daudz netradicionālu veidu, kā atgūt atmiņu. Viņi izklausās diezgan dīvaini, bet daži cilvēki par tiem saka diezgan labi.
"Zelta ūdens" ir viens no netradicionālajiem līdzekļiem, kuru efektivitāti daudzi saka diezgan pozitīvi. Zinātnieki neapstiprina faktu, ka cēlmetāls reaģē ar ūdeni, bet cilvēki, kuri to lietoja, pozitīvi runā par šo līdzekli.
Lai izjustu dārgmetāla efektivitāti, varat sagatavot īpašu līdzekli. Puslitra traukā, kas piepildīts ar ūdeni, ielieciet zelta rotaslietas bez dārgakmeņu ieliktņiem. Tālāk trauku liek ugunī, šķidrumu vāra tā, lai tilpums būtu uz pusi mazāks, iegūto produktu ņem trīs reizes dienā, vienu tējkaroti. Jau pēc divām nedēļām, pēc atsauksmēm, uzlabojas atmiņa un nostiprinās sirds muskuļi.
Kādi faktori negatīvi ietekmē atmiņu?
Informācijas pārpilnība un milzīgs padomu daudzums, ar ko mūsdienu cilvēkam nākas saskarties katru dienu, lielākoties nes sevī neko noderīgu. Šī izpratne, diemžēl, parasti rodas daudz vēlāk. Informācijas plūsmu pārpilnība pārslogo smadzenes, kas sāk nedarboties, kas izpaužas kā fakts, ka noderīga informācija sāk aizmirst.
Lai saglabātu smadzeņu jaunību un spēku, atjaunotu atmiņu, ir jāatsakās no dažām parastajām lietām:
- Neēdiet lielu daudzumu miltu un saldu produktu, marinētu gurķu, kas noved pie tā, ka organismā uzkrātais šķidrums tiek slikti izvadīts, sākas aizcietējums un galvassāpes. Šīs negatīvās sekas noved pie tā, ka tiek traucēta asins piegāde smadzenēs.
- Pārtrauciet pārsvarā mazkustīgu dzīvesveidu, jo asinis sāk slikti cirkulēt, kad iekšējie orgāni un smadzenes vairs nesaņem pietiekamu uzturu.
- Izvairieties pavadīt visu laiku mājās, jo smadzenēm nepieciešams pietiekams skābekļa daudzums.
- Atteikties lietot zāles, kuras nav parakstījis ārsts, jo blakusparādības negatīvi ietekmē veselību un var izraisīt atkarību.
Daudz alkohola lietošana negatīvi ietekmē arī atmiņu.
Veselīga dzīvesveida ievērošana ir labas atmiņas atslēga
Ir pierādīts, ka regulāras fiziskās aktivitātes, sabalansēts uzturs un atteikšanās no kaitīgiem ieradumiem, īpaši smēķēšanas, uzlabo un stimulē atmiņu.
Pareizai stājai arī ir svarīga loma. Nepieciešams mēģināt turēt muguru taisnu pat tad, ja ir kāda pieliekšanās. Iztaisnotie pleci un noliectais muguras kakls uzlabo asinsriti smadzenēs. Jums rūpīgi jāuzrauga gremošana, kas lielā mērā ir atkarīga no pareizas uztura.
Veselīgi un ilgi dzīvot iespējams tikai strādājot pie sevis, kad nepieciešams, pat pārspējot sevi, regulāri vingrot, pastaigāties, ēst svaigu pārtiku, attīstīt garīgo potenciālu. Un, ja jūs paliekat vesels, tad vienmēr jābūt laimīgam.